por Rocío Ortiz | Dic 15, 2021 | Blog
Los estiramientos son una de las herramientas para combatir la rigidez de las articulaciones, el estrés, aliviar los dolores de espaldas o de cabeza. Es importante siempre estirar antes y después de hacer ejercicio, porque mejoran la flexibilidad, la circulación y la calidad del sueño. Todas las posiciones prolongadas como estar de pie o estar sentado muchas horas puede afectarnos y causarnos lesiones que nos impidan llevar a cabo nuestro día a día con normalidad.
Diez minutos es el tiempo suficiente que nos evitará lesiones, preparará a nuestro cuerpo para la actividad física, relajará el músculo tras hacer deporte y mejorará nuestro rendimiento y salud.
por Rocío Ortiz | Ago 29, 2021 | Blog
El entrenamiento personal es una opción superior al entrenamiento sin supervisión independientemente del sexo, nivel u objetivo de entreno de cada persona. Te explicamos los beneficios del entrenamiento personal según diferentes estudios científicos. El entrenamiento personal incrementa la motivación, la autoeficacia y la competitividad a través del apoyo de los entrenadores. La motivación es el principal pilar para lograr tus objetivos. Con un entrenador personal se logra una mayor adherencia y mantenimiento en los programas de entrenamiento.
por Rocío Ortiz | Ago 29, 2021 | Blog
Todo vuelve a la normalidad y el día a día de muchas personas en verano conlleva piernas cansadas, hinchadas y mucha pesadez. El calor favorece que los tejidos ensanchen y acompañado de una mayor retención de líquidos nuestro cuerpo sufre ciertos cambios durante estos meses. ¿Qué os recomendamos? Lo primero beber mucho líquido y seguir una rutina de deporte, aunque ese “deporte” sea andar intenta sumarle algunos estiramientos. Desde el punto de vista clínico os recomendamos la presoterapia, sin duda puede ser vuestra mejor opción para hacer frente a todos estos inconvenientes que aparecen con el calor. Notarás una sensación de relajación y de ligereza en las piernas que te ayudara a afrontar los días de otra manera. El alivio se nota desde las primeras sesiones y puede también que vayas con mayor frecuencia al baño. Pruébalo y cuéntanos tu experiencia. ¡Relájate!
por Rocío Ortiz | Ago 29, 2021 | Blog
Mover el cuerpo y hacer ejercicio ya es algo que por suerte está dentro de la rutina diaria de muchísimas personas. Una de las actividades más recurridas es el Pilates, ¿Por qué la gente elige esta actividad? Te lo contamos. El estrés al que estamos sometidos hoy en día y a eso le sumamos que cada vez nos cuesta más desconectar. Entre otras muchas cosas el pilates nos enseña a relajarnos, es necesario cierto nivel de concentración con lo que nuestra cabeza no está dando vueltas sino centrada en lo que el cuerpo está realizando. Poco a poco notarás como tu cuerpo va mejorando agilidad, fuerza y resistencia, al igual que aumentara tu consciencia sobre este. Podrás corregir estas posturas tan viciadas que tenemos a lo largo del día y evitar de la misma manera numerosas patologías y dolencias. Sentir que has crecido algún centímetro o notar el cuerpo más suelto son algunas de las sensaciones que describen nuestros pacientes tras finalizar las clases. No importa que nunca lo hayas realizado, el pilates terapéutico que es el que impartimos en este centro, va dirigido a las necesidades y patologías de cada alumno y al contar con grupos reducidos la atención que recibirás será mucho mayor. Las profesoras son fisioterapeutas y podrán ayudarte con cualquier duda que se presente en clase. ¡Únete a nuestro equipo pilates y comienza a cuidarte!
